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O cuidado com a alimentação é um aspecto fundamental para a manutenção da saúde durante o ano todo. Em março, porém, essa atenção é...

A falta de sol e a alimentação fora de controle são dois fatores que  interferem diretamente na saúde e na beleza da pele. Com as pessoas  passando mais tempo dentro de casa em razão do isolamento social, é preciso  um esforço redobrado para superar esses dois problemas. Com medidas  simples e muita determinação é possível sair da pandemia com uma aparência  saudável, talvez até melhor do que antes da quarentena.  Entre as medidas necessárias, está o banho de sol diário. Os raios  solares, desde que em intensidade moderada, são indispensáveis para  manutenção da pele viçosa. Além disso, o sol é o responsável pela produção  da vitamina D, substância que apresenta muitos benefícios, dentre eles a  melhora do sistema imunológico.  “Estamos habituados a acreditar que o sol traz apenas prejuízos a nossa  pele. De certa forma, não estamos errados em nos preocuparmos. Porém, a  exposição ao sol sem protetor solar traz também muitos benefícios. É por meio  dela que conseguimos absorver radiação suficiente para que nossa pele  sintetize a vitamina D, hormônio responsável pela regulação do cálcio nos  ossos, pela melhora na imunidade e pela manutenção da força muscular, entre  outros benefícios”, revela Juliana Iwamoto, docente da área de beleza e  estética, do Senac Sorocaba. Segundo ela, o sol que faz bem para pele é o  das primeiras horas do dia e o do entardecer. Os horários de calor mais intenso  devem ser evitados, mas quando não for possível recomenda-se o uso de  protetor solar sempre.  Uma pele bonita e hidratada também é resultado de uma alimentação  equilibrada. Os nutrientes que estão presentes nos alimentos são responsáveis  pelo fortalecimento do tecido cutâneo. Portanto, a pele é o resultado do que  comemos. Se a alimentação é saudável, a probabilidade de uma pele bonita  aumenta bastante. Alimentos ricos em fibra como, por exemplo, vegetais crus,  frutas, grãos, farelos e farinhas integrais, leite e derivados magros são os mais  indicados. Além de possuírem fibras, que ajudam no bom funcionamento do  corpo, esses alimentos são fontes de vitaminas e minerais, que neutralizam  radicais livres, moléculas que, em excesso, podem provocar alguns problemas  de saúde, como o enfraquecimento do sistema imunológico e o  envelhecimento, bem como distúrbios mais sérios.    “A alimentação adequada é um dos segredos para ter uma pele bonita e  saudável. Hoje, sabemos que vários alimentos são responsáveis por processos  inflamatórios, pelo envelhecimento precoce, pela desordem no armazenamento  de gordura corporal e, até mesmo, pela formação de acne”, diz Juliana.  A docente observa que, em razão da pandemia, uma parcela da  população tem apresentado quadros de estresse, depressão e crises de  ansiedade. “Muitos destes problemas acabam se refletindo em restrições  alimentares, comer compulsivo e uma desregulação nos horários corretos para  as principais refeições. O que não é bom para saúde”, aponta Juliana. Cremes  Os cremes hidratantes também são importantes aliados na preservação  da boa qualidade da pele. Eles ajudam a manter a pele hidratada, prevenindo  contra o ressecamento, que pode levar ao envelhecimento precoce, formação  de manchas e infecções da pele. “Entretanto, nem o melhor hidratante com a  mais alta tecnologia em sua formulação será eficiente se as pessoas não  ingerirem a quantidade necessária de água, pois os produtos cosméticos  hidratantes atuam atraindo água para o local onde foram aplicados e não  repondo”, esclarece a docente.  Com tantas opções de cremes, Juliana explica que a escolha tem de  seguir alguns critérios básicos. Inicialmente, é preciso identificar as  características da pele, se oleosa, mista ou seca.Todas necessitam de  hidratação, no entanto, as peles mais secas aceitam melhor cosméticos mais  oleosos como cremes e loções cremosas. Já as peles mistas toleram melhor  os leites, e para as peles oleosas a recomendação é utilizar fluidos (soluções)  e gel. “Por este motivo, é importante consultar um profissional de estética para  que este faça uma análise minuciosa da pele e indique o melhor produto para  cada uma”, recomenda.  Segundo ela, a preocupação com a pele tem de ocorrer o ano todo, faça  chuva ou faça sol, em dias quentes ou em dias frios. “Precisamos nos  preocupar com a hidratação da pele o tempo todo. No inverno, devido a  escassez de chuvas, temos a umidade do ar reduzida, isso reflete na pele. É  uma época em que o nosso corpo perde mais água para o meio ambiente,  necessitando assim de maior hidratação.Além disso, tem os banhos quentes e  prolongados que destroem a barreira protetora da pele contra a desidratação.  No verão, a umidade do ar é alta, entretanto, o calor intenso acaba sendo o  grande responsável pela desidratação por meio da transpiração. E os longos  períodos no ar-condicionado também levam à desidratação da superfície”,  aponta Juliana.  Para os interessados em trabalhar nesta área, o Senac Sorocaba  oferece o curso Técnico em Estética, que ensina os alunos a realizar  procedimentos faciais e corporais, avaliar as condições da pele e usar as  técnicas mais adequadas para cada caso.   Serviço:  Técnico em Estética  Data: de 26 de outubro de 2020 a 24 de março de 2022  Horário: de segunda a sexta-feira, das 19h às 22h30  Duração: 1.200 horas    Senac Sorocaba  Endereço: Avenida Coronel Nogueira Padilha, 2.392 - Vila Hortência –  Sorocaba/SP  Informações e inscrições: ww.sp.senac.br/sorocaba-sorocaba