Quantas receitas e dicas de emagrecimento você já ouviu falar porque bombaram em todos os meios de comunicação?
Isso é algo bem comum, até porque emagrecer é um objetivo da grande maioria das pessoas, e por isso sempre tentam buscar um caminho rápido e milagroso para perder os quilinhos a mais.
E se a receita do sucesso for fácil e não precisar de esforço, melhor ainda, aí sim que ela faz um baita burburinho, como foi o caso da água com limão pela manhã. Afinal, quem não tem esses dois ingredientes em casa? Não custa nada tentar, não é mesmo?
Mas afinal, de onde vem esse e outros “macetes infalíveis”, eles funcionam mesmo ou é tudo mito?
Bom, é sobre essa dica em específico que você vai saber neste artigo, mas já adiantamos: é melhor não sair acreditando em tudo o que lê ou ouve por aí.
Antes de tudo: como o nosso sistema digestivo funciona?
Todos os órgãos responsáveis pela mastigação até o processamento e excreção da comida que ingerimos, fazem parte do sistema digestivo, então, ele é responsável basicamente por processar os alimentos para absorver os nutrientes dos alimentos.
São esses os nutrientes que precisamos para manter nosso corpo funcionando bem e sempre saudável, porém, segundo o especialista Dr. Paolo Rogério de O. Salvalaggio, da clínica Hepatogastro, os alimentos também são compostos por outras coisas que não são aproveitadas pelo corpo.
Ou seja, como sabemos, há componentes bons e ruins em tudo.
Como é feito o processo digestivo
Os alimentos são processados pela boca – Quando engolidos, passam pela faringe – Depois para o esôfago – Até finalmente chegar ao estômago.
Após essa primeira parte…
A comida é misturada às enzimas digestoras e ao suco gástrico até liberar uma substância chamada quino, que vai até uma parte do intestino chamada duodeno.
É no duodeno que acontece a maior parte da digestão, sendo 80% do processo. Ali também são liberadas outras substâncias que ajudam a desintegrar os alimentos.
Só então no intestino delgado que os nutrientes são absorvidos, e o que resta, passa para o intestino grosso até ser excretado pelo ânus.
Limão e sistema digestivo: qual é a relação?
O limão é uma fruta cítrica rica em Vitamina C, mas também é cheio de pectina, um tipo de fibra que promove a sensação de saciedade.
Opa… sensação de saciedade = não comer muito = emagrecer. Então a dica é boa?
Vamos por partes!
Segundo a nutróloga esportiva Raquel Menezes, na verdade, isso é um mito e não deve ser considerado como uma salvação, muito menos se não estiver associado às outras práticas de emagrecimento.
De acordo com Menezes, a bebida tem poucas calorias, tem bastante fibra e de fato colabora para controlar a vontade de comer, mas não aumenta a queima de gordura do corpo, “fato” que costumam atribuir a essa prática.
O que o limão realmente faz, é auxiliar a eliminar as toxinas do corpo. Isso, sim, facilita o processo de emagrecimento, mas não é responsável por ele, o que tem muita diferença!
Além disso, ainda segundo a nutróloga, a fruta ainda limpa o paladar e elimina a vontade de comer doce.
E se você for uma formiguinha em forma de gente, até que isso ajuda a não ingerir uma boa quantidade de calorias!
Mas a que horas tomar a água com limão?
Afinal, o sistema digestivo se altera conforme as horas do dia, ou seja, nosso sistema sabe “que horas são?”.
O pesquisador Jonathan Johnston, da Universidade de Surrey, no Reino Unido, conta que mulheres obesas submetidas a uma dieta que a maioria das calorias eram ingeridas pela manhã, perderam 2 vezes mais peso do que as que ingeriram as mesmas calorias de tarde ou à noite.
No caso, evidências mostram que a energia é melhor gasta para processar uma refeição pela manhã, portanto, há mais chances de se queimar o que você ingere nesse período do dia.
Mas e no caso da água com limão?
Nesse caso, como não é uma refeição inteira e ter pouquíssimas calorias, tomá-la pela manhã, tarde ou noite, não fará tanta diferença no quesito da desintoxicação, porém, o melhor é estar em jejum, para melhorar o detox do fígado.
Quanto à saciedade, você precisa perceber qual horário mais ingere caloria, para ingerir a bebida nesses momentos de maior tentação, principalmente se for à tarde ou à noite.
Porque como já vimos, as calorias da manhã são mais fáceis de serem eliminadas.
Afinal, água com limão pela manhã tem algum benefício?
O limão é uma fruta, então é claro que ele têm vários benefícios, como:
- antioxidante (Vitamina C)
- anti-inflamatório (Limoneno);
- reduz nível de pressão arterial/hipertensão (Potássio e Flavonóides);
- participa da produção de energia (Vitamina B6);
- previne envelhecimento precoce etc (Compostos bioativos);
- ótimo para quem tem pedras nos rins (ácido cítrico).
Então, você pode aproveitar que ele também é uma delícia e usá-lo em outros preparos saudáveis em vez de ficar preso somente à água com limão pela manhã.
Mas se o seu único objetivo for o emagrecimento, a água com limão vai unicamente saciar a fome e auxiliar o detox, que facilita a perda de peso.
Porém, saiba que ele está longe de ser a estrela da vez na perda de peso. Afinal, se uma só bebida fosse responsável por isso, quem iria pelo caminho da dieta e exercício físico?
Convenhamos, ninguém!
Então, não há mal nenhum na água com limão, mas uma coisa é certa: ela não te dará resultados sozinha e não vai eliminar os quilos do dia para a noite.
Na hora de emagrecer, procure fontes e métodos confiáveis!
Quando for seguir qualquer dica, método ou dieta, o primeiro a se fazer é procurar fontes confiáveis e opiniões de especialistas sérios, nem que seja pela internet.
Hoje em dia, nós temos a sorte de termos acesso à informação facilitada, mas cuidado por onde as encontramos.
Quanto ao emagrecimento, além dos exercícios físicos e de uma dieta equilibrada, uma ótima alternativa (segura e eficaz) para perder peso, é colocando um balão gástrico.
